HMS Dyski Poślizgowe Slide DPS01

HMS Dyski Poślizgowe Slide DPS01

HMS Dyski Poślizgowe Slide DPS01 znajdują zastosowanie w treningu z ciężarem własnego ciała. Wachlarz ćwiczeń, które możesz wykonywać z ich pomocą jest bardzo szeroki. Dzięki poślizgowi, które zapewniają dyski, podczas treningu zaangażujesz mocniej mięśnie stabilizujące, które odpowiadają za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i ogólną koordynację. Idealne do ćwiczeń w domu, ale niewielkie rozmiary sprawiają, że możesz zabrać je wszędzie.

• Materiał: PP, SBR
• Wymiary: 19 x 19 x 0,7 cm
• Do treningu z ciężarem własnego ciała

Trening z dyskami poślizgowymi to świetny sposób na poprawę stabilizacji, równowagi, siły i koordynacji mięśniowej. Ważne do rozpoczęcia treningu jest odpowiednie podłoże - musi być trwałe i stabilne (na dywanie to się może nie udać). Zacznij od prostych ćwiczeń skalując liczbę powtórzeń i z biegiem treningu skaluj trudność. Jeśli myślisz, że to takie proste spróbuj wykonać pozycję pompki z dłońmi na dyskach, ugnij ręce by prawie dotykać klatką piersiową podłoża i trzymając tą postawę wysuń naprzemiennie jedną dłoń do przodu. Aha... uważaj na nos żeby nie upaść na niego jak będziesz próbować.

Mało? Zrób następne ćwiczenie:

• Pompki na dyskach poślizgowych:
• Umieść dyski poślizgowe pod swoimi dłońmi podczas wykonywania pompek.
• Wykonaj pompkę, jednocześnie przesuwając jedną dłoń na przód, a drugą na tył po dysku poślizgowym.
• Wykonaj kolejną pompkę, tym razem przesuwając drugą dłoń na przód, a pierwszą na tył.
• Powtarzaj ten ruch, wykonując od 8 do 10 powtórzeń na każdą stronę.

Ćwiczenie to poprawia siłę ramion, klatki piersiowej i tricepsów, a także angażuje mięśnie rdzenia i poprawia stabilizację. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenie z prawidłową techniką i stopniowo zwiększać trudność, gdy poczujesz się pewnie na dyskach poślizgowych.