Trening na worku bokserskim jest bardzo ważnym elementem treningów każdego boksera – tak profesjonalistów, jak i amatorów, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym sportem.
To niezawodny sprzęt treningowy, który sprawdza się we wszystkich uderzanych sportach i przynosi ogromne korzyści, jeśli potrafisz dobrze na nim pracować. Litry potu wylane podczas takiej pracy procentują. Możesz doskonalić technikę, szlifować poszczególne uderzenia, kombinacje, ale też poprawiać swoją kondycję, wydolność, czas reakcji i koordynację. Korzyści jest cała masa, dlatego też warto planować w swoim treningu regularną pracę na worku.
To także sposób na przyzwyczajenie się do tego, jaki efekt wywołują uderzenia – kilka tysięcy uderzeń czy kopnięć sprawi, że Twoje nogi czy pięści będą twardsze niż na początku. Warto jednak zadbać o to, by Twoje dłonie były bezpieczne. Pewnie usłyszysz od bardziej doświadczonych kolegów historie o tym, jak to kiedyś biło się w worek bez rękawic i nikomu nic się nie działo – nie warto jednak ryzykować urazów i osłabiania kości, kiedy można bezpiecznie działać w rękawicach na worek. Dają one komfort treningu i bezpieczeństwo.
Jakie dobrać rękawice do worka i czym się kierować przy wyborze?
Jak pewnie zdążyłeś się już zorientować, jest kilka rodzajów rękawic bokserskich. Rękawice bokserskie na worek to modele, które zostały stworzone do pracy na worku i tarczach – lekkie, bardzo dobrze dopasowane do dłoni, chroniące nadgarstek, kości dłoni i kciuk, czyli najważniejsze części ciała, które najczęściej ulegają urazom w boksie. Niewielka ilość twardego i gęstego wypełnienia sprawia, że nie nadają się one do ćwiczeń z partnerem czy sparingów – siła ciosu jest oddawana na worek bardzo punktowo.
Bokserskie rękawice treningowe na worek są zrobione ze skóry naturalnej lub skóry syntetycznej, która jest prostsza w utrzymaniu i zazwyczaj nie ustępuje naturalnym wytrzymałością.
Typowe rękawice przyrządowe często można wybrać w rozmiarach, nie w wagach, tak jak w przypadku uniwersalnych i wszechstronnych rękawic. Rozmiar rękawic powinien być jak najlepiej dopasowany do dłoni, a wypełnienie, które amortyzuje ciosy, jest tutaj kwestią drugorzędną.
Rozmiar dobierz tak abyś mógł włożyć rękę w bandażach bokserskich.
Rękawice do MMA jako rękawice przyrządowe na worek treningowy?
Jeśli jednak nie chcesz kupować profesjonalnych rękawic przyrządowych, czy możesz pracować na worku w zwykłych rękawic? Jasne, że tak, ale postaw wówczas na lżejsze modele – na przykład 10 oz. Rękawice o niskiej wadze sprawiają, że łatwiej jest pracować nad precyzją ciosu oraz uderzać celniej. Będziesz w stanie szybciej wyprowadzać ciosy, skuteczniej ćwiczyć kombinacje i robić to wszystko dłużej, nawet kiedy nie możesz pochwalić się świetną wydolnością i masą mięśniową. Wśród zawodników można też spotkać takich, którzy trenują na worku w rękawicach do MMA. Ich wyjątkowo lekka budowa, skupienie na ochronie knykci, nadgarstków i kciuka jest dla niektórych świetnym rozwiązaniem i pozwala skupić się na precyzji uderzeń i maksymalnym czuciu dłoni oraz szlifowaniu techniki swoich uderzeń.
Oczywiście nikt nie zabroni Ci pracy na worku w cięższych rękawicach – zwłaszcza, że w tym przypadku również możesz postawić sobie określone cele, jak choćby praca nad siłą ciosu. Większy ciężar rękawic sprawi, że podczas pracy w tych dobranych do Twojego gabarytów od razu zauważysz różnicę. Zwróć jednak uwagę na to, co jest ważne jeśli chodzi o rękawice do pracy na worku bokserskim – ich budowa powinna być jak najbardziej płaska. Okrągła, wypukła budowa to przy tym przeznaczeniu nic dobrego.
Jeśli jednak chodzi o bezpieczeństwo, to musisz przywiązywać wagę do ochrony nadgarstków – ich urazy są dość częste w boksie i niestety potrafią ciągnąć się przez dłuższy czas. Nadgarstek będzie stabilny dzięki szerokiemu rzepowi i wzmocnionym mankietom w rękawicach. Da Ci to dodatkowe wsparcie i umożliwi regulację zapięcia tak, by rękawice siedziały optymalnie na dłoni.
Aby dobrze wybrać, staraj się przymierzyć rękawice przed zakupem – bokserskie przyrządówki, aby dobrze się trenowało, muszą leżeć jak najlepiej, żeby dobrze spełniać swoją funkcję – nie mogą być ani za luźne, ani za ciasne. Weź pod uwagę dwie rzeczy – pierwsza to fakt, że wszystkie rękawice do sportów walki “rozbijają się” w trakcie użytkowania, dopasowują się do dłoni, więc z rundy na rundę będzie lepiej. Druga niezmiernie ważna rzecz to owijki bokserskie – używanie ich odsunie od Ciebie wizję kontuzji i pozwoli zachować rękawice w dobrym stanie na dłużej.
Podsumowując, wybór odpowiednich rękawic do treningu na worku bokserskim to ważna sprawa jeśli chodzi o Twoje bezpieczeństwo i poczucie komfortu podczas zajęć. Pamiętaj, aby uwzględnić rodzaj rękawic, materiał, wagę, ochronę nadgarstków, dopasowanie oraz wentylację. Inwestując w dobre rękawice, zapewnisz sobie lepsze wyniki treningowe i zminimalizujesz ryzyko kontuzji. Praca na worku bokserskim i na tarczach to dla większości ludzi dodatek do reszty ćwiczeń, zajęć grupowych czy indywidualnych. Jeśli jednak chcesz robić to dobrze, postaw na dodatkowe rękawice, które będą przeznaczone specjalnie do tego celu – jeśli nie chcesz kupować specjalnych rękawic do tego, możesz postawić po prostu na któryś z tańszych modeli, który dobrze będzie leżał na Twojej dłoni i w jak najlepszym stopniu spełniał kryteria, które omówiliśmy wyżej.
