Trening na tarczach można opisać prosto – to jedna z podstawowych, najbardziej efektywnych form treningu we wszystkich sportach uderzanych. Tarczowanie ma szereg konkretnych zalet – pomaga bardzo dobrze wyćwiczyć poczucie dystansu, świetnie wpływa na koordynację ręka-oko. Szybkość, precyzja, czas reakcji – to esencja tarczowania, a praca z dobrym trenerem pozwoli CI odtworzyć sytuacje, które mogą Cię spotkać podczas prawdziwej walki, mieszać akcje ofensywne i defensywne.
Tarczowanie pomoże zarówno nauczyć się podstaw, jak i szlifować elementy, które już są na wysokim poziomie. Każdy ma tutaj swoje cele treningowe, które może realizować, bez względu na staż. To także świetna forma zabawy, w której z kolegą czy koleżanką z maty możesz potrenować wszystkie akcje, które przyjdą Ci do głowy.
Wiesz już, co zyskasz dzięki takim treningom, ale drugie kluczowe pytanie brzmi – w czym trenować, by było dobrze? Wysokiej jakości rękawice bokserskie do tarczowania muszą spełnić kilka warunków. Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Oto kompletny poradnik, który pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru.
Specyfika pracy na tarczach
Praca na łapach trenerskich to intensywny trening, który odznacza się bardzo dużą intensywnością. Będziesz musiał uderzać tak, by połączyć dynamikę z precyzją uderzeń – tak jak robią to prawdziwi zawodowcy. Do tego będą potrzebne rękawice, które są lekkie i dobrze dopasowane do dłoni – to gwarantuje, że nie zmęczysz się zbyt szybko, a do tego będziesz w stanie uderzać celnie i dobrze technicznie, czując dokładnie, którym miejscem dłonie uderzasz.
W rękawicach bokserskich do tarczowania powinieneś się czuć maksymalnie swobodnie, by reagować jak najszybciej na polecenia i wykonywać akcje, nie zastanawiając się nad tym, jak leżą Ci na dłoniach.
Kluczowe jest, aby umożliwiały szybkie i swobodne ruchy, a jednocześnie chroniły przed kontuzjami. Naturalnie warto też zwrócić uwagę na to, by dobrze chroniły dłonie i nadgarstki – urazy przy tarczowaniu się zdarzają, jak w przypadku każdego rodzaju treningu. Dlatego też trzeba zminimalizować ryzyko.
Wśród rozmaitych rękawic znajdziesz rękawice przyrządowe, które dobrze sprawdzą się zarówno na worku, jak i właśnie na tarczach. Są przeznaczone specjalnie do tego celu, więc w ich przypadku Twoim głównym zadaniem będzie po prostu wybranie takich, które będą najlepiej leżeć. W większości przypadków ich ceny nie są przesadnie wygórowane, z racji na bardzo konkretne przeznaczenie. To też modele, które są mocniejsze i bardziej wytrzymałe na zużycie – pozwolą Ci pracować setki godzin, zanim pojawią się na nich znaczące ślady użytkowania.
Waga rękawic do tarczowania
Jak wspomnieliśmy przed chwilą, waga rękawic do tarczowania jest bardzo istotnym czynnikiem, który pomoże Ci przeprowadzić skuteczny trening, zachować dynamikę i szybkość reakcji, a do tego nie zmęczyć się zbyt szybko.
Jeśli chcesz bardziej uniwersalnych rękawic niż te przyrządowe, szukaj jak najlżejszych modeli – w wadze 10 oz lub lżejszych. W przeciwieństwie do uniwersalnych rękawic treningowych, nie musisz tutaj przesadnie zastanawiać się nad tym, jak dopasować sprzęt do swojej wagi. Jeśli jednak będziesz chciał popracować na łapach w tym, w czym chodzisz na zajęcia grupowe – nie jest to coś, co sprawi, że trener osiwieje, kiedy Cię zobaczy i zostaniesz w jakiś sposób napiętnowany. Zwykłe rękawice dadzą radę, ale jednocześnie podkreślimy, że jeśli postawisz na sprzęt, który ma konkretne przeznaczenie, poczujesz różnicę.
W tym przypadku nie ma potrzeby chronienia partnera, więc większa warstwa wypełnienia nie będzie konieczna – musisz zadbać tylko o swoje dłonie, a same tarcze zapewniają solidną amortyzację, która przyjmuje dużą część impetu uderzenia. Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy warto trenować w jednych rękawicach – jeśli ćwiczysz dużo i zamierzasz chodzić w jednych na grupę, do tego robić też tarcze albo worek plus sparować… szybko zorientujesz się, że to dużo. Znaczy to tyle, że życie tego sprzętu zostanie znacząco skrócone – tutaj wybór należy jednak do Ciebie.
Rozmiar rękawic bokserskich do tarczowania
Z racji tego, że trening na tarczach jest dynamiczny i wymagający jeśli chodzi o precyzyjne wykonywanie akcji i czyste uderzanie, a to wymaga, by rękawice leżały idealnie na dłoni. Kiedy chcesz wspiąć się na wyżyny swoich umiejętności, nie możesz zastanawiać się nad tym, czy coś Cię uciska albo czujesz zbyt dużo luzu.
Z tego powodu rękawice przyrządowe znajdziesz w rozmiarach takich jak S, M, L czy XL – ma to służyć właśnie jak najlepszemu dopasowaniu. Mają przylegać do dłoni, ale nie być zbyt ciasne. Po zakończonym treningu nie powinieneś mieć żadnych otarć czy śladów pracy na tarczach.
Ważne będzie też zapięcie – postaw na coś, co pozwoli Ci szybko założyć rękawice i rozpocząć trening. Zapięcia na rzepy mają też dobrze usztywniać nadgarstek i chronić go przed urazami.
Rękawice MMA i rękawice przyrządowe
W kontekście tarczowania warto wspomnieć o rozwiązaniu, które często spotkamy u zawodników mieszanych sztuk walki – korzystaniu z rękawic do MMA do pracy na tarczach. One również mogą być używane do tego rodzaju treningu, chociaż mają swoje specyficzne cechy, dostosowane do specyfiki tego sportu.
Rękawice MMA przede wszystkim są jednak lekkie i bardziej otwarte niż tradycyjne rękawice bokserskie. Pozwala to na bardziej swobodne układanie dłoni i większą swobodę ruchów. Sparingowe rękawice MMA mają specyficznie rozłożone wypełnienie, które skupia się na knykciach, bardzo dobrze chroniąc dłonie podczas zadawania ciosów bokserskich. Nadgarstek jest z kolei chroniony solidnym zapięciem na rzepy.
Treningi na tarczach w rękawicach do MMA są możliwe, największy poziom wygody osiągniesz jednak, kiedy użyjesz rękawic przyrządowych albo lekkich rękawic bokserskich lub rękawic do muay thai.
Podsumowanie
Wiesz już wszystko odnośnie tego, jak wybrać idealne rękawice do pracy na tarczach? Na pewno masz wystarczającą dawkę informacji – pamiętaj o najważniejszym. Niech Twoje rękawice będą lekkie, dobrze dopasowane i dające jak najwięcej bezpieczeństwa, zwłaszcza kostkom i nadgarstkom. Trenuj na maksa!
