Hantle, ciężarki i kettlebell
Sortuj wg:
Ciężarki, hantle i kettlebell - wszechstronny zestaw do ćwiczeń siłowych
Hantle, ciężarki i kettlebell to akcesoria treningowe, które stanowią niezastąpione narzędzia w różnych rodzajach treningów, w tym treningach siłowych, funkcjonalnych i wzmacniających.
Ten sprzęt jest niezwykle wszechstronny i może być dostosowany do różnych poziomów zaawansowania oraz celów treningowych. Dzięki nim można efektywnie budować siłę, poprawiać wytrzymałość oraz kształtować sylwetkę.
Ciężarki treningowe, hantle czy kettlebell?
Trening z użyciem odpowiedniego sprzętu robią kapitalną robotę, pomagając Ci rozwijać rozmaite partie mięśni - pierwsza myśl dotyczy oczywiście mięśni rąk, ramion i klatki piersiowej, ale ciężarki treningowe, hantle żeliwne czy ćwiczenia kettlebell mają więcej zastosowań.
Hantle są jednym z najbardziej podstawowych narzędzi treningowych, które można wykorzystać do różnorodnych ćwiczeń siłowych. Zaletą hantli jest ich prostota oraz łatwość w dostosowaniu obciążenia do indywidualnych potrzeb i umiejętności. Pamiętaj, ćwiczenia z użyciem hantli mogą być dość forsowne, jednak jeśli dobrze dobierzesz ciężar hantli, nie powinieneś przeciążyć swojego organizmu.
Ciężar hantli to mocno indywidualna sprawa, ale zawsze ich zaletą będzie to, że są łatwe w przechowywaniu i przenoszeniu, a do tego praktycznie niezniszczalne.
Jakie są rodzaje hantli do ćwiczeń? Jakie ćwiczenia z hantlami robić? Przejrzyj poszczególne modele i zapytaj trenera albo poszukaj tego na naszym blogu.
Ciężarki do ćwiczeń
Ciężarki, zarówno te kuliste, jak i obciążenia sztang, są kolejnym ważnym elementem treningu siłowego. Dzięki nim można wykonywać różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Zaletą ciężarków jest możliwość stopniowego zwiększania obciążenia, trening z ciężarkami przyczyni się też do poprawy koordynacji.
Kettlebell żeliwny - klasyka
Kettlebell, czyli popularne żeliwne kule z uchwytem, stanowi kolejne skuteczne narzędzie do treningu siłowego i funkcjonalnego. Trening kettlebell angażuje wiele grup mięśniowych, zwłaszcza mięśnie rdzenia, pośladków oraz mięśnie stabilizujące.
Zaletą kettlebelli jest również możliwość wykonywania dynamicznych i funkcjonalnych ruchów. Trening z kettlebellem może pomóc w poprawie siły, wytrzymałości oraz koordynacji ruchowej, co jest kluczowe zwłaszcza dla osób trenujących sporty walki.
Jak ćwiczyć z kettlebell? W związku z ich dużą popularnością znajdziesz osobne grupy w klubach sportów walki i fitness, na których dowiesz się, jakie ćwiczenia wykonywać i zdobędziesz wiedzę jeśli chodzi o dobór hantli i dobór odpowiedniego obciążenia.
Mini siłownia dla fightera
Dla zawodników sportów walki, trening z hantlami, ciężarkami i kettlebellami może być szczególnie korzystny. Umiejętne wykorzystanie tych narzędzi pozwala na doskonalenie techniki ciosów, kopnięć oraz bloków, poprawę wydolności mięśniowej oraz zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości.Hantle oraz ciężarki pozwalają na wielopłaszczyznowy trening mięśni, dzięki czemu dobrze sprawdzają się podczas trenowania sportów walki. Hantle i ciężarki mogą być narzędziem pomocnym w kształtowaniu niemal wszystkich cech motorycznych fightera.
Ponadto, trening siłowy, w których wykorzystane są hantle i kettle, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka kontuzji poprzez wzmocnienie mięśni stabilizujących i zwiększenie odporności na urazy.
Hantle o najniższych wagach (przedział między 0,5 kg do nawet 3 kg) są wykorzystywane w treningu szybkościowym, podczas bokserskiej walki z cieniem. Ciężarki o średniej wadze (ok. 5-10 kg) znajdą zastosowanie w treningu siłowym i wytrzymałościowym małych grup mięśniowych lub w ćwiczeniach izolowanych. Najcięższe hantle to pełnoprawne obciążenie do wykonywania ćwiczeń złożonych, wielostawowych.
Jakie jeszcze są plusy ciężarków, hantli i keetli? Zajmują niedużo miejsca, nie kosztują wiele, a z ich wykorzystaniem możesz stworzyć w swoim domu niewielką siłownię i trenować kiedy tylko chcesz.
Zestaw hantli i trening z kettlebell - zacznij już teraz!
W naszym sklepie znajdziesz hantle, ciężarki i kettlebell o różnej wadze i kształcie, przeznaczone dla początkujących i bardziej zaawansowanych. Przydadzą Ci się do skutecznego budowania siły, poprawy wytrzymałości oraz kształtowania sylwetki.
Dla zawodników sportów walki, trening z użyciem tych akcesoriów może być kluczowym elementem programu treningowego, przyczyniającym się do doskonalenia techniki, poprawy kondycji fizycznej oraz osiągania sukcesów w ringu czy na macie.
Zestaw hantli, kettlebell żeliwny od marek takich jak 4fizjo czy HMS to świetny pomysł na poprawę swoich treningów!
Sprawdź również naszą ofertę na rękawiczki treningowe oraz oraz kamizelki obciążeniowe.