4FIZJO Hantelki HEXAGONALNE - 2 szt

4FIZJO Hantle o kształcie hexagonalnym - 2szt

Trening z hantlami to świetny sposób na budowanie masy mięśniowej. Wzmocnienie kluczowych partii mięśni - klatki piersiowej, triceps, biceps, ramiona - jest niezbędne do poprawy wyników w sportach walki. Regularne treningi z hantelkami zapewnią Ci lepszą siłe, kondycje, kontrolę i równowagę co zdecydowanie przełoży się na Twoje osiągnięcia na treningach i w ringu.

Ćwiczenie, które pozwoli Ci w pełni wykorzystać potencjał tego kształtu hantli, oraz całościowo zadbać o trening to burpee + pompka z hantlami:

• Zacznij od stania prosto, trzymając hantle luźno w dłoniach. To jest pozycja wyjściowa.
• Schyl się i umieść hantle na podłodze przed sobą. Wykonaj skok w tył, jednocześnie przyciągając kolana do klatki piersiowej. To jest jedna z najtrudniejszych części ćwiczenia, więc spróbuj zacząć od prostszego wariantu bez skoku - odstawiając nogi do tyłu jakbyś ustawiał się do planka.
• Zrób pompkę, opierając się na hantlach (ten kształt hexagonalny zapewni Ci tutaj stabilność). Opuszczając ciało do podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, że docelowo chcesz zatrzymać się zaledwie kilka cm od ziemi, a łokcie powinny być wzdłuż ciała.
• Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji plank.
• Unieś hantle i wykonaj skok do przodu. To jest druga z najtrudniejszych części ćwiczenia.
• Podnieś hantle ponad głowę, wyciskając je siłą ramion. To jest końcowy ruch.

Powtórz ćwiczenie przez określoną ilość serii lub czasu. Zacznij od mniejszej liczby powtórzeń, a następnie stopniowo zwiększaj ich ilość w miarę poprawy kondycji fizycznej. Pamiętaj, że ćwiczenie burpee jest jednym z najbardziej intensywnych ćwiczeń, angażującym całe ciało.

Charakterystyka:

• Materiał: PCV
• Wypełnienie: beton
• Ilość sztuk w zestawie: 2szt
• Dostępne wagi: 1kg, 2kg, 3kg i 5kg (wybierz odpowiedni dla siebie)