Pierwszy trening krav magi dopiero przed Tobą? Świetnie, to może być kapitalna przygoda, która zmieni Twoje życie. Krav maga to jeden z najbardziej praktycznych systemów samoobrony dla kobiet i mężczyzn, który świetnie sprawdza się w sytuacjach zagrożenia – jeśli chcesz opanować go na wysokim poziomie, musisz wiedzieć, że jest wymagający, ale odpłaci się skutecznością.
Co powinieneś wiedzieć, zanim pójdziesz na pierwsze zajęcia? Z tego artykułu dowiesz się, co adept powinien wziąć na pierwszy trening, jak się ubrać na sekcję, ale też co będzie potrzebne w dalszych etapach treningu. Podejdź do tego na spokojnie – na starcie nikt nie będzie wymagał wcześniejszego doświadczenia, świetnej formy czy torby pełnej sprzętu.
Czego potrzebujesz na pierwszym treningu? Na starcie lista jest bardzo krótka i ogranicza się do kilku podstawowych rzeczy, które zapewne masz w szafie.
Jaki strój do Krav Magi?
Krav maga jako system walki, który ma wiele odmian, różne szkoły kładą nacisk na różne elementy, jednak cechą wspólną jest to, że nie ma tutaj specjalnego, jasno ustalonego stroju. W tradycji krav magi nie występują żadne kimona, specjalne spodenki, koszulki czy innego rodzaju dodatki. Wszystko sprowadza się do praktyki samoobrony, warto więc postawić na rzeczy, w których będziesz czuł się swobodnie i które nie będą przeszkadzać w treningu.
Spodnie sportowe
Prawdopodobnie masz w swojej szafie zwykłe spodnie sportowe – do pierwszych zajęć technik krav magi mogą to być lżejsze dresy albo zwykłe krótkie spodenki. Dobrą opcją będą też legginsy albo większość spodenek do sportów walki – na początku nie potrzebujesz jednak wydawać na nie pieniędzy.
Jeśli są to zwykłe spodenki, zwróć uwagę na jedno – nie powinny mieć zamków albo dużych kieszeni, które mogą zaczepiać się o partnera podczas ćwiczeń.
Odpowiednia koszulka
Na pierwszy trening możesz zabrać zwykły t-shirt, potem jednak warto kupić coś, co stworzono specjalnie z myślą o fighterach. Techniczne koszulki treningowe czy koszulki kompresyjne i rashguardy to odzież dająca maksimum komfortu, a do tego wytrzymała oraz radząca sobie w każdych okolicznościach, bez względu na to, czy będziesz trenował uderzenia, chwyty czy rzuty.
Krav maga powstała, żeby pomagać przede wszystkim w konfrontacjach ulicznych, stąd nie brakuje tam na przykład szarpnięć – warto mieć coś, co poradzi sobie z dużymi obciążeniami.
Czy Krav Magę trenuje się w butach?
W przypadku krav magi odpowiedź na wiele pytań jest podobna i brzmi ona niezbyt konkretnie – “to zależy”. Praktycznie wszystko zależy od klubu – w niektórych trenuje się boso, zwłaszcza jeśli jest tam mata, w innych poleca się buty sportowe. Na macie bardzo dobrze sprawdzają się uniwersalne buty zapaśnicze.
Pamiętaj, że jeszcze przed pierwszym treningiem samoobrony możesz zapytać prowadzącego zajęcia, napisać albo zadzwonić do klubu. To najlepsze źródło informacji. Dobrym sposobem jest też sprawdzenie zdjęć z zajęć w mediach społecznościowych – zobacz, jak są ubrani ćwiczący i bierz z nich przykład.
Sprzęt do treningów Krav Magi
Krav maga opiera się na realnych scenariuszach walki. Oznacza to tyle, że nie zabraknie tu kontaktu fizycznego i techniki. Nawet jeśli ćwiczenia nie są robione z pełną siłą, ochraniacze we wszystkich sportach walki to nie fanaberia, tylko konieczność.
Ochraniacz krocza – czy potrzebny od pierwszego treningu?
Skuteczność krav magi bierze się w dużej mierze z uderzeń we wrażliwe strefy – krocze nie jest tutaj żadnym wyjątkiem. Początki prawdopodobnie będą jednak dotyczyć podstaw i obejdzie się na nich bez bardziej ryzykownych ćwiczeń. Z drugiej strony nigdy nie wiesz, z kim będziesz ćwiczyć, a wypadki… no cóż, lubią chodzić po ludziach.
Ochraniacze piszczeli – kiedy trzeba je kupić?
Kopnięcia nie są podstawą krav magi z prostego powodu – na ulicy trudno zrobić z nich użytek, nie narażając się na kontuzję. Wszystko zależy jednak od instruktora. Jeśli uzna, że kopnięcia lub obrona przed nimi będą przydatne na którym etapie treningu, ochraniacze piszczeli będą dobrą inwestycją i ochronią Cię przed urazami.
Czy potrzebuję ochraniacza na zęby?
W tym przypadku będziemy mówić jasno – tak, ochraniacz na zęby przyda się już na samym początku. Nie dlatego, że czeka Cię wyjątkowe niebezpieczeństwo, ale szczęka to podstawa we wszystkich sportach walki.
Jest niewielka, niezbyt droga, szybko się formuje, a może pomóc uniknąć poważnych nieprzyjemności. Ochrona zębów powinna wejść Ci w nawyk – jeśli potrzebujesz tu dodatkowej motywacji, wystarczy sprawdzić ceny implantów zębów.
Rękawice bokserskie w treningu Krav Magi
W krav madze nie brakuje uderzeń i trener może chcieć rozwijać ten element, który można bardzo dobrze wykorzystać w samoobronie. Jeśli masz solidnie trenować uderzenia, rękawice bokserskie umożliwią robienie tego w pełni bezpiecznie. Na początek wystarczy coś klasycznego i prostego, dlatego możesz szukać tańszych modeli – te lepsze są przeważnie tworzone z myślą o konkretnym sporcie walki i przeznaczeniu, takim jak na przykład tarczowanie, sparingi czy praca w parach,
Ochraniacze kolan
Wielu początkujących traktuje je z przymrużeniem oka, o nich zapomina, ale nie warto lekceważyć tego elementu sprzętu, zwłaszcza w krav madze, gdzie kolana i łokcie są uznawane jako bardzo efektywne.
Większość ochraniaczy kolan jest lekka i nie krępuje przesadnie ruchów, dlatego jeśli wiesz, że uderzenia kolanami mogą być czymś, na co kładzie nacisk instruktor, można w nie zainwestować.
Czy w Krav Madze są pasy?
W niektórych organizacjach (jak choćby IKMF czy KMG) spotkasz się z systemem promocji na kolejne poziomy wtajemniczenia. Tam doświadczenie i poziom umiejętności wyraża się właśnie za pomocą koloru pasa. Większość szkół nie zawraca sobie tym głowy, i Ty także nie musisz tego robić – zwłaszcza na początku, kiedy liczy się zaangażowanie, chęć nauki i opanowanie absolutnie podstawowych umiejętności.
Co jeszcze wziąć ze sobą na trening Krav Magi?
Odpowiednie nawodnienie to podstawa, nie tylko jeśli chodzi o trening – powinno się o to dbać każdego dnia. W przypadku krav magi musisz pamiętać, że jest to intensywny trening, trzeba więc być gotowym na wylanie dużej ilości potu. Zawsze na treningu miej przy sobie wodę, żeby uniknąć odwodnienia, a po zajęciach możesz wspomóc się izotonikiem czy elektrolitami.
Ciuchy na zmianę
Możesz się tego nie spodziewać albo nie zdawać sobie sprawy ze skali, ale… no cóż, po treningu będziesz mokry – serio. Nie zapomnij o rzeczach na zmianę albo upewnij się, że klub ma zaplecze, które umożliwi Ci wzięcie prysznica. Ręcznik, klapki i mydło to podstawa.
Podsumowanie
Pierwszy trening szkoleniowy krav magi to też pierwszy krok w kierunku zadbania o siebie – zarówno jeśli chodzi o umiejętność samoobrony, jak i swoje zdrowie, sprawność fizyczną czy silniejszą psychikę. Jeśli już wiesz, co zabrać na pierwsze zajęcia, pozostaje tylko ruszyć w drogę po nowe skille. Wszystko, czego potrzebujesz na początek tej drogi i w kolejnych jej etapach znajdziesz w naszym sklepie!
Potrzebujesz sprzętu I ODZIEŻY do sportów walki? 🥊
Sprawdź sklep MMAniak.pl, posiadający szeroki asortyment sprzętu i odzieży dla fighterów topowych marek! 🔥🔥🔥
Odwiedź też nas w sklepie stacjonarnym w Warszawie na ul. Kabaretowej 21.
My żyjemy sportami walki, a Ty? Jeśli tak, bądź z nami, śledź sprzętowe nowości, porady i promocje. Odwiedź nasze profile na Facebooku i Instagramie i zapisz się do naszego Newslettera!
