Jak zacząć trenować krav magę? – przewodnik krok po kroku

Obecnie coraz więcej osób szuka ciekawych aktywności, które oprócz poprawienia sprawności fizycznej pozwolą im zdobyć praktyczne, nowe umiejętności. Świetnym wyborem w tej sytuacji są oczywiście sporty walki, ale jeśli nie jesteś zainteresowany czystym sportem, ale chcesz nauczyć się, jak poradzić sobie w sytuacji zagrożenia, najlepszą opcją dla Ciebie będą zajęcia z samoobrony.

Jednym z najpopularniejszych systemów samoobrony jest aktualnie krav maga, która została stworzona z myślą o radzeniu sobie w trudnych sytuacjach, w których zagrożone jest Twoje życie i zdrowie. Jej głównym celem jest skuteczność, dlatego oparta jest na stosunkowo prostych technikach, które będziesz w stanie wykonać w każdej sytuacji, nawet jeśli Twoje ciało opanują strach i adrenalina. Żeby zacząć, nie musisz mieć doświadczenia w innych dyscyplinach dotyczących walki wręcz – wystarczą chęci i regularność treningowa.

Jeśli zastanawiasz się, jak postawić pierwsze kroki w świecie samoobrony i jak przygotować się na pierwsze zajęcia z krav magi oraz jakich efektów możesz się spodziewać, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

Dlaczego warto wybrać krav magę na początek?

Zacznijmy od najważniejszej kwestii – czy lepiej zacząć trenować krav magę, czy któryś ze sportów walki? Mam nadzieję, że spodziewacie się tej odpowiedzi – to zależy.

Według mnie porównywanie krav magi do sportów walki jest dużym błędem. Jak sama nazwa wskazuje, gdy mówimy o sportach walki, odnosimy się do dyscyplin sportowych, których absolutną podstawą są zasady, które regulują jak ma przebiegać rywalizacja w danym sporcie np. jakie techniki są dopuszczone, przez ile rund toczy się walka, ile trwa pojedyncza runda itd. Dyscypliny te są nastawione na pojedynek między zawodnikami w ramach tych określonych reguł, w bezpiecznych dla nich warunkach, zgodnie z zasadą fair play. Krav maga, tak jak inne systemy samoobrony, odnosi się natomiast do sytuacji, których nie określa żaden regulamin. Na dany system samoobrony składają się strategie i techniki, które w sportach walki byłby często zakazane lub postrzegane jako nieczyste, niehonorowe. Techniki te mają pozwolić Ci jak najszybciej zneutralizować zagrożenie, ochronić zdrowie i życie Twoje lub Twoich bliskich. Są przede wszystkim nastawione na skuteczność i możliwość reakcji w trudnych, nieoczekiwanych warunkach. W sytuacji, gdy na spacerze z rodziną zostajesz zaatakowany bądź zaczepiony przez dwóch podejrzanie zachowujących się mężczyzn, nie możesz zastanawiać się nad tym, jaka technika będzie odpowiednia i czy jest zgodna z regulaminem walki (bo taki regulamin, czy kodeks nie istnieje). Musisz działać i zapewnić bezpieczeństwo sobie i najbliższym.

Odpowiadając na pytanie, które zadałem przed moim wywodem – najlepszym wyborem będzie ten, który spełnia Twoje oczekiwania i odpowiada na Twoje potrzeby. Jeżeli marzysz o tym, żeby kiedyś wejść do klatki lub ringu i sprawdzić swoje umiejętności w ramach sportowej rywalizacji – wybierz sport (BJJ, boks, kickboxing, MMA, muay thai itd.), a jeśli zależy Ci na tym, żeby czuć się bardziej pewnie na co dzień (np. podczas powrotów z pracy późną porą) – wybierz krav magę. Oczywiście sporty walki pozwolą Ci rozwinąć swoje umiejętności walki wręcz, co również przełoży się na możliwość odpowiedniej reakcji w danej sytuacji. Krav maga ma jednak pod tym kątem jedną olbrzymią zaletę – nie przygotowuje Cię do sytuacji, której mniej lub bardziej możesz się spodziewać ze względu na to, że pojedynek toczy się w ramach określonych zasad – przygotowuje Cię na to, jak zareagować w sytuacji, która jest dynamiczna, często zupełnie niespodziewana i chaotyczna oraz niestety bardzo często – naprawdę niebezpieczna.

Czuje się jednak zobowiązany napisać o jeszcze jednej bardzo ważnej rzeczy. Według mnie dobra krav maga, czy mówiąc ogólnie, dobry system samoobrony nie może być jednak całkowicie oderwany od świata sportów walki. Jego fundamentem powinno być ABC najskuteczniejszych dyscyplin, takich jak boks, kickboxing, BJJ, zapasy czy MMA. Żeby móc się skutecznie obronić, powinieneś znać podstawy tych sportów – podstawowe chwyty, ciosy, kopnięcia – jeżeli w kryzysowej sytuacji będziesz musiał użyć swoich pięści musisz wiedzieć, jak właściwie masz to zrobić. Samoobrona, która opiera się wyłącznie na technikach a la Steven Seagal nadaje się wyłącznie do nagrania rolki, czy TikToka i nie ma nic wspólnego z rzeczywistymi warunkami, jakie możesz spotkać na ulicy.

Co jest potrzebne na pierwszy trening krav magi?

W przypadku pierwszego treningu krav magi, tak jak w przypadku pierwszych treningów każdej innej dyscypliny, najważniejsze jest to, żebyś zabrał ze sobą dobre nastawienie, wygodny strój sportowy oraz dużą ilość wody (zajęcia potrafią być naprawdę intensywne). Dopiero po kilku pierwszych zajęciach dowiesz się, jakiego sprzętu naprawdę potrzebujesz. Różne szkoły krav magi układają program zajęć w różny sposób i tak naprawdę to Twój trener wytłumaczy Ci, jakiego wyposażenie będziesz potrzebował na kolejnych treningach.

Czy krav maga dla dzieci to dobry pomysł?

Krav maga dla dzieci budzi sporo emocji, jednak odpowiednio prowadzone zajęcia mogą przynieść wiele korzyści.

Przede wszystkim pomagają rozwijać sprawność fizyczną, koordynację ruchową i pewność siebie. Dzieci uczą się również dyscypliny, współpracy w grupie oraz odpowiedzialności za własne zachowanie. Duży nacisk kładzie się także na unikanie konfliktów i właściwe reagowanie w sytuacjach zagrożenia. Wbrew obawom wielu rodziców celem zajęć nie jest nauka agresji, lecz zwiększenie bezpieczeństwa dziecka w środowisku, w którym żyją – szkole, na podwórku, czy podczas samotnych powrotów do domu.

Z drugiej strony warto dokładnie sprawdzić klub i kwalifikacje instruktorów. Program powinien być dostosowany do wieku uczestników oraz skupiać się przede wszystkim na edukacji i rozwoju, a nie na intensywnym kontakcie fizycznym.

Dla wielu dzieci trening krav magi może być ciekawą alternatywą dla tradycyjnych zajęć sportowych, szczególnie jeśli interesują się tematyką samoobrony i chcą rozwijać pewność siebie w bezpiecznym środowisku.

Podsumowanie

Krav maga nie jest sportem walki, ale dla wielu osób może okazać się znacznie lepszym wyborem niż boks, kickboxing czy MMA. Wszystko zależy od tego, jaki jest Twój cel. Jeśli zależy Ci przede wszystkim na zdobyciu praktycznych umiejętności samoobrony i nauczeniu się odpowiedniego reagowania w sytuacjach zagrożenia, treningi krav magi mogą być strzałem w dziesiątkę.

Na szczęście rozpoczęcie przygody z tym systemem nie wymaga dużych nakładów finansowych, dużej ilości specjalistycznego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy znaleźć dobry klub, zabrać ze sobą wygodny strój sportowy i pojawić się na pierwszych zajęciach. Sprzęt sportowy będziesz musiał dokupić jednak z biegiem czasu, gdy wejdziesz na wyższy poziom zaawansowania.

Pamiętaj jednak, że niezależnie od tego, czy wybierzesz krav magę, boks, MMA czy inną dyscyplinę, najważniejsza będzie regularność. To właśnie ona sprawi, że z czasem staniesz się sprawniejszy, bardziej pewny siebie i lepiej przygotowany na sytuacje, które mogą spotkać Cię w ringu lub na ulicy.

🖊️ O autorze:

Jarosław Brzezik

W MMAniaku specjalista ds. marketingu i social mediów, prywatnie od lat związany ze sportami walki – zajawkowicz, od 2022 roku aktywnie trenujący sporty walki: początkowo boks, kickboxing i muay thai, obecnie przede wszystkim MMA. 

My żyjemy sportami walki, a Ty? Jeśli tak, bądź z nami, śledź sprzętowe nowości, porady i promocje. Odwiedź nasze profile na Facebooku i Instagramie i zapisz się do naszego Newslettera!